kurapka

Šiandien radau neblogos informacijos apie miego treniruotes ir jo naudą. Žemiau pateikiu nuorodas:

miego nauda (20 minučių miegas geriau nei kavos puodelis);

keletas patarimų kaip greičiau užmigti, dar keli ir štai dar čia (tai aktualu propaguojant überman polifazinę dienotvarkę);

ir pabaigai dar vienas, įdomesnis, resursas.

Na o mano dienotvarkė pastarosiomis dienomis buvo gana įdomi. Kaip ir rašiau, miegojau beveik grižtai pagal grafiką, išskyrus vietoj 12:00 buvo 13:00. Na, o vėliau, buvo taip: jau šiandien, ~1:20 pasijutau laaaabai pavargęs, todėl nuėjau miegoti ir miegojau iki 7:30. Kaip vėliau paaiškėjo, tai tik į gerą, kadangi dėl neplanuotai susiklosčiusios darbotvarkės ir nenumatytos situacijos neturėjau galimybės miegoti iki pat 16:00. Tačiau 16:00 miegą praleidau, o 20:00 jau nebegalėjau praleisti, nes organizmas pasakė-miegam! Planuoju ir tikiuosi toliau tęsti pradėtą dienotvarkę. Pastebėjau, kad dabartinė dienotvarkė pasižymi didesne tolerancija “permiegojimams” (oversleeping), kas ir buvo mano pirmosios nesėkmės priežastis.

Tiesa, šiandieninės nenumatytos situacijos ir ekstremalios dienotvarkės pasėkmės tokios: vaikai pas senelius iki liepos vidurio, tai manau, kad bus žymiai paprasčiau pagauti tas fazes, o kai vaikai sugrįš, tikiuosi jau būti praėjęs adaptaciją.

Ką gi, planai tam ir kuriami, kad juos būtų galima keisti ir koreguoti.

Nors ir po švenčių, bet namie su vaikais (didžioji apsirgo, tai nesigavo palikti pas senelius atostogų), bet nusprendžiau pamėginti pradėti überman dienotvarkęnuo šiandien. Klasikinis variantas rekomenduoja miegoti po 20-30 minučių 2, 6, 10, 14, 18, 22 val. Aš pasirinkau kiek modifikuotą variantą, kuris mano nuomone, mažiau kertas su mano kasdienine veikla ir darbais. Taigi miegosiu 4, 8, 12, 16, 20, 24 val. po 30 minučių.

Dabar esu pagavęs labai kokybišką miego fazę, tačiau po švenčių pora savaičių gyvensim be vaikų, tai reikės išmėginti überman.

P.S. Pirmas įrašas bloge iš mobile opera telefone.

P.P.S. truputį patvarkiau įrašo formatavimą nes iš telefono buvo šiokių tokių nesklandumų.

Pribrendo reikalas pradėt viską iš naujo. Tačiau šį sykį pradėsiu nuo “bifazinės” dienotvarkės, kai pagrindinis miegas 1:00-6:00 (nes pastebėjau, kad psichologiškai nusistatęs 6 val atsikelti galiu, o 5:00 tai jau labai mažai šansų) ir vieno pasnaudimo. Ši dienotvarkė po savaitės greičiausiai keisis, jei viskas vyks pagal planą. Tada planuoju vėl pereiti prie everyman, o gal netgi pamėginti überman dienotvarkę, tačiau, kadangi šeimoje du vaikai, o mudu su žmona nu jau labai žiauriai užsiėmę, tai reikia labai kruopščiai viską apgalvoti ir suplanuoti.

Na ką gi – šiandien einu išsimiegosiu, o nuo rytojaus iš naujo :) Šį sykį itin atidžiai seksiu žadintuvą, idant nepramiegočiau kokį sekmadienį.